ลดน้ําหนัก 3 เดือน
เพิ่มการเผาผลาญไขมัน เมื่ออดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันสะสม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน
ดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า : ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายลดไขมันภายใน ยิ่งกินมาก ยิ่งทำให้ความหิวลดลง ช่วยให้อิ่มท้องและลดการกินอาหารมากเกินไปได้อีกด้วย
กินไข่ต้มลดความอ้วน กินอย่างไรจึงจะเห็นผล
แกงจืดผักรวมใส่ไก่บด แกงจืดใส่ผักหลากชนิด เช่น แครอท ฟักทอง และผักกาดขาว
เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น ไข่ต้ม, ถั่วต่างๆ, มันนึ่ง, ข้าวโพดต้ม และผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิล กล้วย แตงโม
ผู้ที่ไม่ได้มีความจำเป็นต้องใช้พลังงานกายในแต่ละวันมากนัก
อย่างดมื้อเช้า. อาหารเช้าที่แย่ที่สุดก็คือการไม่ทานอาหารเช้าเลย
เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
อาหารเย็น ปลาทูน่าย่างพร้อมมะเขือเทศและสลัดอารูกูล่า
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม
นอกจากอาหาร การออกกำลังกาย สภาวะอารมณ์แล้ว อีกสิ่งที่ห้ามมองข้ามเลยก็คือ ‘การนอนหลับ’ เพราะช่วงที่เราหลับลึกนี่แหละ เป็นโอกาสทองที่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทั้งทางกายและทางจิต ให้ตื่นมาสุขภาพแข็งแรง ไม่เครียด ไม่หิวง่าย ซึ่งมีผลทางอ้อมให้เราผอมลงค่ะ
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอกทอม
อยากหุ่นเริ่ด สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก